ラ・フォンテーヌ

作り置きおかず☆☆☆上記3品レシピ

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作り置きおかず☆☆☆上記3品レシピ

作り置きおかず☆☆☆上記3品レシピ

2022/07/25

夏のお野菜を使った作り置きおかず(*'▽')

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健康的に綺麗となりますように♡

 

☆カリフラワーのカレー風味

☆玉ねぎのトマトのマリネ

☆小松菜炒め

☆彩り夏野菜の中華味

☆カリカリきゅうり

 

 

上記3品のレシピ

下記3品のレシピは後日にブログに載せていきます。

 

【カリフラワーのカレー風味】

材料

 

カリフラワー   1個

しめじ       1パック

塩、胡椒      少々

オリーブオイル   大さじ1

SBカレー粉    小さじ2

 

作り方

1、カリフラワーは1口サイズにカットします。

2,お鍋にみずわはり、沸騰させたら、カリフラワーを入れて火が入るmでボイルします。

   ざるにあけておきます。

3,フライマンにオリーえブオイルを入れて痛めていきます。

4,塩胡椒を少々し、カレー粉を入れて炒めて味を調整していきできあがりです。

 

 

 

 

 

【プチトマトのマリネ】

材料

プチトマト   3パック

白ワインビネガー  大さじ1

塩、胡椒       小さじ1

オリーブオイル   おおさじ2

 

1,お鍋にお水を入れて沸騰させていきます。

   そこにプチトマトを入れてトマトの皮をゆむきしていきます。

2,白ワインビネガーと塩、胡椒、オリーブオイルを入れて混ぜていきます。

3,1に2を入れて混ぜてなじまし、冷蔵庫で冷やしておきましょう。

 

【冬瓜の白だし】

材料

冬瓜    1/4

白だし   50cc㏄

水     500cc

 

作り方  

1,冬瓜を3センチ幅にカットします。この時に緑の皮はスライスしてとってきます。

2,お水のお鍋を沸かしていき沸騰したら冬瓜を入れておきます。

冬瓜が透明になってきたらざるにあけておきます。

3、水と白だしを入れて冬瓜に味をしみこませるために煮込んでいきます。

5分くらい煮込んでから粗熱で味が浸透していきます。冷ましてから冷蔵庫に入れていきましょう。

冷やしてから食べるのがおいしく食べられます。

 

今回のレシピは夏野菜を使ったレシピとなります。

やはり季節の食べ物を頂くとすごくいいですね!

日本はとくに、春夏秋冬があるので季節に出てくる食べ物を食べていくのが体作りに最適です!

是非是非、食べていただきたい簡単レシピもご紹介しますね!(*'▽')

是非作って体の中から健康的に綺麗を目指していきましょう♡

 

 

 

 

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